Steven Tseng

食:

周末會進行食材的採購，包括鮮奶雞蛋以及早餐主食採買

另外會到全聯(農會)採買雞胸肉，以及傳統市場購買青菜以及地瓜等晚餐主食

購買完畢的食材會統一選一天利用1~2小時製作成便利包的形式

早餐:還是選擇包子饅頭雞蛋，搭配上乳清跟鮮奶+純燕麥，平均早餐都能攝取45~50g的蛋白質

午餐:進入寒假期間正式沒有高中搭伙，取而代之是水餃跟蔬菜便利包

晚餐:主食選擇主食便利包(冷凍的蒸熟地瓜+紅蘿波)，搭配水煮雞胸肉+全雞蛋+水煮青菜

整體而言攝取營養充足，但變化上稍嫌不足，需要再精進學習其他便利包

衣:

身材的部分有進步

體重:80.9à75.3

體脂肪:22.7 %à19.2 %

健身已經從第一個月的肌耐力基礎訓練進入肌肥大訓練，每天訓練時間1~1.5小時不等，訓練菜單持續修正中。有氧訓練有些許中斷，目前的替代方案是10分鐘腹肌訓練，目前維持20天

樂器學習的狀況目前還在熟悉左手指法練習轉換和弦部分，進步空間仍然很大

行:

機車里程數:穩定上升中23302à24327 (共1025 km/ 5000 km)

腳踏車:是否只是一時衝動想要達到的目標而已，天氣回暖能出門做有氧運動在認真考慮需求性?畢竟跑步太慢，能夠探索的距離太短

育:

閱讀的部分目前累積兩本工具書完成筆記，距離目標2/30

樂:

根據目標要能帶朋友完成三天兩夜的行程似乎是一個太過容易的目標

因應具體的各個階段，目前根據探索的進度要進行類似遊記類的圖文網誌紀錄

完成進度分析:

五大行政區:

金湖60% 金城50% 金寧10% 金沙50% 烈嶼10%